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Cheesy Zucchini Chicken Fritters with Creamy Herb Garlic Sauce


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1.Préparer et Essorer la Courgette :10 minutes.

Râpez les courgettes à l’aide d’une râpe à légumes. Placez-les dans un linge propre, saupoudrez d’une pincée de sel, puis pressez vigoureusement pour extraire le maximum d’eau. Cette étape est cruciale pour éviter des galettes molles.

2.Préparer la Sauce :5 minutes.

Dans un petit bol, mélangez le yaourt grec, la mayonnaise, l’ail haché, les herbes fraîches ciselées, le jus de citron, du sel et du poivre. Réservez au réfrigérateur.

3.Mélanger l’Appareil à Galettes :5 minutes.

Dans un grand bol, combinez le poulet haché, la courgette bien essorée, le fromage râpé, l’œuf, la farine, l’ail en poudre, le sel et le poivre. Mélangez délicatement jusqu’à ce que le tout soit homogène.

4.Cuire les Galettes :10 minutes.

Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Formez des boules de mélange et déposez-les dans la poêle, puis aplatissez-les doucement avec la spatule pour former des galettes d’environ 1,5 cm d’épaisseur. Cuisez pendant 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et cuites à cœur.

5.Dresser et Déguster :Serve.

Servez les galettes bien chaudes, accompagnées de la sauce crémeuse à l’ail et aux herbes.

Astuces & Secrets de Cuisine

L’élimination de l’humidité : La courgette contient près de 95% d’eau. Si vous ne l’essorez pas correctement, la pâte sera trop liquide et vos galettes risquent de se défaire à la cuisson.

Variante Low-Carb / Keto : Remplacez la farine classique par de la farine d’amande ou de la poudre de psyllium pour réduire davantage les glucides.

Conservation & Repas Préparés

  • Réfrigération : Conservez les galettes cuites dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3-4 jours.

  • Réchauffage : Pour conserver le côté croustillant, réchauffez-les à la poêle à feu doux ou à l’Air Fryer pendant 3 à 4 minutes à 180°C.

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